7-dniowy wegetariański 1800 kcal

49.00

Przedstawiam Ci mój 7-dniowy plan żywieniowy, który sprawi że nie będziesz musiał/a się martwić tym, czy Twoja dieta jest zbilansowana, czy wykorzystasz wszystkie produkty lub zastanawiać co zjeść, kiedy nie masz akurat produktów z listy. Wszystkie przepisy zostały przetestowane, często kilkukrotnie, dlatego możesz mieć pewność że wszystko wyjdzie i nie zmarnujesz czasu w kuchni.

 

Kategoria:

Opis

Dla kogo? Jadłospis jest przeznaczony dla zdrowych osób, niejedzących mięsa (ale nabiał i jaja już tak), które chcą smacznie i zdrowo się odżywiać. Jeśli chcesz mieć pewność, która kaloryczność będzie dla Ciebie najlepsza, sprawdź np. tutaj jakie jest Twoje zapotrzebowanie energetyczne. Jeśli chcesz zredukować swoją masę ciała, wybierz wzór Mifflina i odejmij od wyliczonej wartości ok. 200-300 kcal. W ten sposób utracisz zdrowo ok. 0,5-1kg/ tygodniowo.

Ile posiłków? Każdego dnia rozpisane są 4 posiłki. Czasem niektóre posiłki – głównie obiady są na 2 dni, tak aby oszczędzić czas i nic nie marnować.

Co dostanę oprócz przepisów?

  • informacje o wartości odżywczej diety (ilość kalorii, białka, tłuszczy, węglowodanów, błonnika)
  • zalecenia dotyczące jadłospisu, doboru produktów
  • zalecenia odnośnie suplementacji
  • porady kulinarne i sugestie dotyczące przygotowania posiłków
  • propozycje zamienników niektórych produktów
  • kompletną listę zakupów

Uwaga! Jeśli masz jakieś problemy zdrowotne lub Twoja dieta wymaga eliminacji wielu składników, polecam nie kupować gotowej diety, tylko indywidualny jadłospis.
Uwaga 2! Kaloryczność poszczególnych dni nie jest dokładnie równa 1800 kcal (max. 50 kcal więcej lub mniej). Średnia tygodniowa wynosi 1830 kcal.

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o „7-dniowy wegetariański 1800 kcal”

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *